Category: ข่าว

กรมอุตุนิยมวิทยา ออกประกาศเตือนภัยล่าสุด ระบุว่า ประเทศไทยกำลังจะเข้าสู่ช่วงฝนตกหนักต่อเนื่องระหว่างวันที่ 23–27 พฤษภาคม 2568 จากอิทธิพลของมรสุมตะวันตกเฉียงใต้ที่กำลังแรงขึ้น และร่องมรสุมพาดผ่านประเทศไทยตอนบน ซึ่งจะทำให้หลายพื้นที่ทั่วประเทศต้องเตรียมพร้อมรับมือฝนตกหนักถึงหนักมาก

---

พื้นที่เสี่ยงที่ต้องระวัง

• ภาคเหนือ: เชียงใหม่ ลำพูน ลำปาง ตาก กำแพงเพชร สุโขทัย
• ภาคอีสาน: หนองคาย อุดรฯ ขอนแก่น นครราชสีมา ร้อยเอ็ด บุรีรัมย์
• ภาคกลาง: กาญจนบุรี ราชบุรี ลพบุรี สระบุรี นครสวรรค์
• ภาคตะวันออก: ชลบุรี ระยอง ฉะเชิงเทรา จันทบุรี
• ภาคใต้: สุราษฎร์ฯ นครศรีฯ สงขลา ภูเก็ต ตรัง กระบี่

---

ความเสี่ยงและคำแนะนำ

• น้ำท่วมฉับพลัน-น้ำป่าไหลหลาก: เสี่ยงในพื้นที่ ลาดเชิงเขา-ลุ่มต่ำ ใกล้แม่น้ำหรือทางน้ำไหล
• ฝนตกสะสม: อาจส่งผลต่อการระบายน้ำ โดยเฉพาะในเขตเมืองหรือพื้นที่น้ำท่วมซ้ำซาก
• ชาวเรือและประมง: คลื่นลมในทะเลอันดามันและอ่าวไทย แม้กำลังอ่อน แต่บริเวณที่มีพายุฝนฟ้าคะนอง คลื่นอาจสูง เกิน 2 เมตร
• เกษตรกร: ควรเสริมความแข็งแรงให้ไม้ผลและป้องกันผลผลิตทางเกษตรที่อาจเสียหายจากฝนตกหนัก

---

สรุปพยากรณ์ฝน 22 พ.ค. – ล่วงหน้า

• กรุงเทพฯ และปริมณฑล: ฝนตกหนัก 60% ของพื้นที่ อุณหภูมิสูงสุด 36°C
• ภาคเหนือ-อีสาน-กลาง: ฝนตก 60–70% มีลมแรงบางจุด
• ภาคตะวันออกและภาคใต้: ฝนตกหนัก 60% ขึ้นไป โดยเฉพาะจังหวัดริมชายฝั่ง

---

ข้อควรปฏิบัติ

• ติดตามพยากรณ์อากาศทุกวัน
• งดเดินทางในเส้นทางที่เสี่ยงน้ำท่วม/ดินถล่ม
• เก็บของขึ้นที่สูง ป้องกันความเสียหาย
• เตรียมเสื้อกันฝน/ไฟฉาย/แบตสำรอง หากอยู่ในพื้นที่เสี่ยง

จากพนักงานขายที่เคยใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ “นายหลี่ เยี่ยน” วัย 48 ปี จากเมืองเฉิงตู ประเทศจีน กลายเป็นตัวอย่างของผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงที่สามารถฟื้นฟูสุขภาพได้ด้วยตนเอง หลังพบว่าความดันพุ่งถึง 180/100 mmHg และมีอาการเจ็บแน่นหน้าอก กระสับกระส่าย และเหงื่อออกตอนกลางคืน

ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ เขาเลือกเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบจริงจัง โดยไม่หวังพึ่งยาเพียงอย่างเดียว และเพียง 6 เดือนต่อมา ค่าความดันของเขาลดลงจนอยู่ในเกณฑ์ปกติ (120/78 mmHg) พร้อมอาการที่เคยรบกวนทั้งหมดหายไป

---

3 พฤติกรรมเปลี่ยนชีวิต ที่ช่วยลดความดัน

1. ทานยาสม่ำเสมอ
   ปฏิบัติตามแพทย์แนะนำ ไม่ขาดยา และไม่ลดหรือหยุดยาเอง
2. นอน-ตื่นให้เป็นเวลา
   เข้านอนก่อน 5 ทุ่ม ตื่น 6 โมงครึ่งทุกวัน เพื่อปรับนาฬิกาชีวิตให้สมดุล ลดการหลั่งฮอร์โมนความเครียด
3. เดินออกกำลังกายวันละ 40 นาที
   ทำต่อเนื่องทุกวัน ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง หัวใจทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น

---

คำแนะนำจากแพทย์: นอนดี เดินดี หัวใจแข็งแรง

• นอนหลับให้เพียงพอ และนอน-ตื่นเป็นเวลา จะช่วยให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานสมดุล ลดภาวะหลอดเลือดหดตัว
• การเดินต่อเนื่อง 40 นาทีต่อวัน มีผลลดความเสี่ยงความดันโลหิตสูงลงได้ถึง 32% จากงานวิจัยในวารสาร Hypertension

---

สรุปจากกรณีนายหลี่

การปรับพฤติกรรมพื้นฐาน เช่น การนอนให้ตรงเวลา การเดินออกกำลังกายสม่ำเสมอ และไม่ลืมกินยา สามารถช่วยให้ความดันโลหิตกลับมาเป็นปกติในเวลาเพียง 6 เดือน โดยไม่ต้องพึ่งการรักษาที่ซับซ้อน

“ครัวคุณต้อ” ปิดตำนานร้านอาหารปักษ์ใต้รสเด็ดในกรุงเทพฯ 30 พ.ค. นี้ – เจ้าของเผยกลับใต้เลี้ยงหลาน ดูแลสวน

เรียกได้ว่าเป็นข่าวที่ทำให้แฟนคลับอาหารปักษ์ใต้ต้องใจหายไม่น้อย เมื่อ “ครัวคุณต้อ” ร้านอาหารใต้ชื่อดังย่านห้วยขวาง ประกาศปิดกิจการในวันที่ 30 พฤษภาคม 2568 หลังเปิดให้บริการมานานเกือบ 30 ปี

---

ประกาศจากทางร้านครัวคุณต้อ

เพจ ครัวคุณต้อ อาหารปักษ์ใต้ ได้โพสต์ข้อความแจ้งข่าวการปิดกิจการอย่างเป็นทางการ โดยระบุว่า:

“เรียน ผู้มีอุปการะคุณทุกท่าน
เกือบ 30 ปี ที่ร้านครัวคุณต้อ อาหารปักษ์ใต้ ได้เปิดบริการซึ่งได้รับการตอบรับและสนับสนุนด้วยดีตลอดมา
ทางร้านขอแจ้งปิดกิจการ ตั้งแต่สิ้นเดือนนี้ เป็นต้นไป (30 พฤษภาคม 2568)
ขอขอบพระคุณทุกท่านที่มาอุดหนุนนะคะ”

---

เจ้าของร้านเผยเหตุผลสั้น ๆ

จากการสอบถามลูกค้าที่สนิทสนมกับเจ้าของร้าน ได้รับคำตอบว่า สาเหตุหลักของการปิดร้านคือ

• เจ้าของจำเป็นต้อง กลับไปดูแลสวนและครอบครัวที่ภาคใต้
• ต้องการใช้เวลาดูแล หลาน ๆ อย่างเต็มที่
• ไม่มีเวลามาดูแลร้านในกรุงเทพฯ ต่อ

---

ตำนานความจัดจ้านจากภาคใต้

“ครัวคุณต้อ” เปิดอยู่บริเวณ ซอยรัชดานิเวศน์ แยก 5 ถนนประชาอุทิศ เขตห้วยขวาง กรุงเทพฯ
ร้านนี้ขึ้นชื่อในเรื่องของอาหารใต้ที่รสจัดถึงพริกถึงขิง อาทิ

• แกงเหลืองปลากะพง
• คั่วกลิ้งหมู
• แกงไตปลา
• น้ำพริกกะปิ + ผักสด
  ที่ลูกค้าขาประจำต่างยกนิ้วให้ว่า “เหมือนกินอยู่บ้านที่สงขลา”

---

หลังจากโพสต์ประกาศปิดร้านไม่นาน ลูกค้าจำนวนมากได้เข้ามาแสดงความรู้สึกใจหาย พร้อมขอบคุณที่ทางร้านมอบรสชาติความเป็นใต้แท้ ๆ ให้คนเมืองได้ลิ้มลองตลอดหลายสิบปีที่ผ่านมา

---

ใครยังไม่เคยไป หรือคิดถึงรสชาติปักษ์ใต้แท้ ๆ รีบไปเยือนให้ทันก่อน 30 พฤษภาคมนี้ แล้วร่วมอำลา “ครัวคุณต้อ“ ด้วยความอิ่มใจอีกสักครั้งก่อนปิดตำนาน!

พยากรณ์อากาศวันนี้ 14 พ.ค. 2568 — ฝนถล่ม 46 จังหวัด! กทม.โดนเต็มๆ ฝนตกหนัก 70% ของพื้นที่

กรมอุตุนิยมวิทยาออกประกาศเตือนฝนตกหนักหลายพื้นที่ทั่วประเทศ โดยเฉพาะกรุงเทพฯ และภาคใต้ที่ต้องรับมือกับฝนฟ้าคะนองและฝนตกหนักถึง 70% ของพื้นที่ เสี่ยงน้ำท่วมขังและน้ำป่าไหลหลากในจุดลุ่มต่ำและพื้นที่ลาดเชิงเขา

---

พื้นที่ที่ต้องระวังวันนี้

• กรุงเทพฯ และปริมณฑล: ฝนตกหนัก 70% ของพื้นที่
• ภาคกลาง: อยุธยา ราชบุรี นครปฐม สุพรรณบุรี สมุทรสาคร
• ภาคตะวันออก: ชลบุรี ระยอง จันทบุรี
• ภาคใต้ฝั่งตะวันตกและตะวันออก: ฝนถล่มหลายจังหวัด เช่น ภูเก็ต กระบี่ ชุมพร สุราษฎร์ฯ
• ภาคเหนือ-อีสาน: แม่ฮ่องสอน ตาก ชัยภูมิ ขอนแก่น อุบลฯ ฯลฯ

---

คำแนะนำจากกรมอุตุฯ

• หลีกเลี่ยงการอยู่ใต้ต้นไม้ใหญ่ ป้ายโฆษณา หรือสิ่งปลูกสร้างไม่มั่นคง
• ชาวเรือบริเวณอ่าวไทยและทะเลอันดามันควร ระวังคลื่นสูง 1-2 เมตร (มากกว่า 2 เมตรเมื่อมีฝนฟ้าคะนอง)
• เกษตรกรควรรีบป้องกันความเสียหายต่อพืชผลและสัตว์เลี้ยง
• หลีกเลี่ยงการเดินทางผ่านเส้นทางน้ำท่วมซ้ำซาก

---

คาดการณ์ฝนในกรุงเทพฯ

• ฝนตกหนัก 70% ของพื้นที่
• อุณหภูมิสูงสุดวันนี้: 32–33 องศาเซลเซียส
• ลมใต้พัดแรง 10–20 กม./ชม.

---

แม้จะยังอยู่ในช่วงฤดูร้อน แต่ฝนเริ่มมาเยือนอย่างจริงจังแล้วในหลายพื้นที่ ผู้ที่มีแพลนเดินทางในวันนี้อย่าลืม ตรวจสอบสภาพอากาศก่อนออกจากบ้าน และ พกร่มหรือเสื้อกันฝน ติดตัวไว้ตลอดวัน เพื่อความปลอดภัยและไม่ต้องเปียกฝนระหว่างวัน!

วันนี้ (13 พ.ค.) กรมอุตุนิยมวิทยา เตือนพยากรณ์อากาศทั่วไทยรับมือฝนฟ้าคะนอง-ฝนตกหนัก โดยเฉพาะ 47 จังหวัดที่มีโอกาสเจอฝนถล่มและลมกระโชกแรง เสี่ยงน้ำท่วมขังเฉียบพลัน โดย กรุงเทพฯ และปริมณฑลมีฝนตกหนักถึง 70% ของพื้นที่

---

พายุฝนมาเพราะอะไร?

อากาศแปรปรวนเกิดจาก

• ลมตะวันออกและตะวันออกเฉียงใต้ พาความชื้นจากทะเลจีนใต้และอ่าวไทยเข้าปกคลุม
• บวกกับ อากาศร้อนจัดในประเทศไทยตอนบน
  ทำให้เกิดฝนตกหนักบางพื้นที่ โดยเฉพาะ ลุ่มต่ำ-พื้นที่ระบายน้ำยาก

---

พื้นที่เสี่ยงน้ำท่วม/ฝนตกหนักวันนี้

• ภาคกลาง: อยุธยา กาญจนบุรี ราชบุรี สมุทรสาคร ฯลฯ (ฝนตก 70%)
• ภาคตะวันออก: ชลบุรี ระยอง จันทบุรี ตราด (ฝนตก 80%)
• ภาคใต้: เพชรบุรี ชุมพร สุราษฎร์ธานี ปัตตานี ฯลฯ (ฝนตก 70%)
• กรุงเทพฯ และปริมณฑล: ฝนตกหนัก 70% ของพื้นที่

---

คำแนะนำ

• หลีกเลี่ยงการอยู่ใต้ต้นไม้ใหญ่หรือป้ายโฆษณาที่ไม่มั่นคง
• เกษตรกรควรเสริมค้างไม้ผล และป้องกันสัตว์เลี้ยง
• ชาวเรือหลีกเลี่ยงออกเรือบริเวณที่มีฝนฟ้าคะนอง

---

สภาพอากาศแบบนี้ อาจทำให้ฝุ่นละอองลดลงในบางพื้นที่ แต่ก็เพิ่มความเสี่ยงด้านสุขภาพและความปลอดภัยในการเดินทาง โดยเฉพาะในช่วงเวลาเร่งด่วน ใครมีแพลนเดินทางหรือกิจกรรมนอกบ้านวันนี้ พกร่มและตรวจสภาพอากาศล่วงหน้าไว้ก่อนดีที่สุด

พระสันตะปาปาเลโอที่ 14 หรือ โรเบิร์ต ฟรานซิส เพรโวสต์ เป็นผู้นำองค์ใหม่ของพระศาสนจักรคาทอลิกที่เพิ่งได้รับการแต่งตั้งเมื่อวันที่ 8 พฤษภาคม 2025 หลังการถึงแก่อสัญกรรมของพระสันตะปาปาฟรานซิส ถือเป็นพระสันตะปาปาองค์ที่ 267 และเป็นชาวอเมริกันคนแรกในประวัติศาสตร์ที่ได้รับตำแหน่งสูงสุดของคริสตจักรคาทอลิก ด้วยอายุ 69 ปี พระองค์นำประสบการณ์ทั้งในภารกิจระดับท้องถิ่นและการบริหารระดับวาติกันมาสู่ตำแหน่งที่มีบทบาทสูงสุดทางศาสนา

---

ประวัติและการศึกษาพระสันตะปาปา

พระสันตะปาปาเลโอที่ 14 ประสูติที่เมืองชิคาโก สหรัฐอเมริกา ในปี ค.ศ. 1955 จบการศึกษาระดับปริญญาตรีด้านคณิตศาสตร์และปรัชญาจากมหาวิทยาลัยวิลลาโนวา ก่อนจะเข้าสู่เส้นทางศาสนาอย่างเต็มตัว โดยศึกษาต่อด้านเทววิทยาและกฎหมายศาสนจักรจนได้รับปริญญาเอกจากมหาวิทยาลัยโป๊ปเซนต์โทมัสอควีนาสในกรุงโรม

---

ภารกิจในเปรูและบทบาทในวาติกัน

พระองค์เริ่มต้นภารกิจเผยแผ่ศาสนาในประเทศเปรูตั้งแต่ปี 1985 และอยู่ที่นั่นเกือบสามทศวรรษในบทบาทมิชชันนารี อาจารย์ และผู้พิพากษาศาลศาสนจักร ต่อมาได้รับแต่งตั้งเป็นอัครสังฆราชแห่ง Chiclayo และได้รับสัญชาติเปรูในปี 2015 จนในปี 2023 ได้รับการแต่งตั้งเป็นคาร์ดินัลและหัวหน้าสำนักพระสังฆราช รวมถึงเป็นประธานคณะกรรมาธิการพระสันตะปาปาสำหรับลาตินอเมริกา

---

วิสัยทัศน์ผู้นำที่เน้นการรวมใจเป็นหนึ่งเดียว

พระสันตะปาปาเลโอที่ 14 ทรงยึดแนวทางแบบสายกลาง (centrist) สนับสนุนการปฏิรูปของพระสันตะปาปาฟรานซิส และเน้นประเด็นความยุติธรรมทางสังคม เช่น การดูแลผู้อพยพ โดยเฉพาะประสบการณ์ตรงกับผู้อพยพเวเนซุเอลาในเปรู ในสุนทรพจน์แรกหลังได้รับเลือก พระองค์ได้ย้ำถึงความเมตตา ความเปิดกว้าง และการฟังเสียงของผู้ศรัทธา

ด้วยประสบการณ์เชิงลึกในหลายทวีปและวิสัยทัศน์ที่ก้าวข้ามความขัดแย้งภายใน พระสันตะปาปาเลโอที่ 14 อาจเป็นผู้ขับเคลื่อนการเปลี่ยนผ่านครั้งสำคัญในศตวรรษที่ 21 ของพระศาสนจักร

นครศรีธรรมราช – บรรยากาศทางการเมืองในภาคใต้เริ่มคึกคัก หลัง นพ.วรงค์ เดชกิจวิกรม ประธานพรรคไทยภักดี นำทีมเปิดเวทีประชุม “เมล็ดพันธุ์ใหม่ไทยภักดีสัญจร” ครั้งที่ 3 ที่โรงแรมเมืองลิกอร์ จ.นครศรีธรรมราช โดยมีสมาชิกพรรคกว่า 300 คนเข้าร่วม พร้อมปลุกพลังชาวใต้ให้ลุกขึ้นสู้ศึกเลือกตั้ง เพื่อกอบกู้ประเทศจากการเมืองที่ถูกเงินแทรกซึม

---

ชี้ปม “ชั้น 14” เป็นการใช้อำนาจมิชอบ

หนึ่งในประเด็นที่ นพ.วรงค์ กล่าวบนเวทีคือ กรณี นายทักษิณ ชินวัตร ที่รักษาตัวอยู่บนชั้น 14 โรงพยาบาลตำรวจ โดยระบุว่า ได้รับข้อมูลจากไลน์แหล่งข่าวที่ระบุว่า มีผู้บริหาร รพ.ตำรวจ 2 รายถูก “พักใบประกอบวิชาชีพ” และเรื่องนี้กำลังเตรียมส่งต่อไปยังศาลฎีกา โดยมีหลักฐานจากแพทยสภา นอกจากนี้ยังกล่าวหาว่า การช่วยเหลืออดีตนายกฯ ไม่ได้มาจากแพทย์เท่านั้น แต่มี กรมราชทัณฑ์ มีส่วนเกี่ยวข้องด้วย

“ถึงเวลาที่กฎหมายต้องเป็นกฎหมาย กระบวนการยุติธรรมต้องเดินหน้าอย่างจริงจัง ไม่มีอภิสิทธิ์สำหรับใคร”

นพ.วรงค์ ยังย้ำว่าจะส่งหลักฐานไปยัง ป.ป.ช. และดำเนินการฟ้องร้องผู้ที่เกี่ยวข้องทั้งหมด

---

ไทยภักดีต้านเปิดกาสิโน – ชี้รัฐบาลใช้เหตุผลบิดเบือน

ด้าน น.ส.กรรญดา ณ หนองคาย หัวหน้าพรรคไทยภักดี กล่าวถึงแนวคิดการเปิดกาสิโนและศูนย์รวมความบันเทิง (Entertainment Complex) ของรัฐบาลว่า เป็นเรื่องที่ประชาชน โดยเฉพาะคนใต้ ไม่ควรยอมรับ โดยระบุว่า รัฐบาลพยายามอ้างว่าไม่มีฮอลล์ใหญ่จึงทำให้ศิลปินระดับโลกไม่มาเปิดคอนเสิร์ตในไทย ซึ่งไม่เป็นความจริง เพราะ เทย์เลอร์ สวิฟต์ เคยจะมาแสดงที่เมืองทองธานีในปี 2557 แต่ต้องยกเลิกเพราะเหตุการณ์รัฐประหาร ไม่ใช่เรื่องสถานที่

“รัฐบาลอ้างเหตุผลบิดเบือนเพื่อผลักดันกาสิโน ถ้าคนใต้ไม่ลุกขึ้นคัดค้าน ประเทศนี้จะกลายเป็นแค่ตลาดทุนของนักการเมือง”

---

สรุป: พรรคไทยภักดีเดินหน้าชูประเด็นความโปร่งใสในกระบวนการยุติธรรม พร้อมปลุกกระแสต้านเปิดกาสิโนในภาคใต้ หวังสร้างกระแสใหม่ก่อนศึกเลือกตั้งใหญ่ที่กำลังใกล้เข้ามา

กรมอุตุฯ เตือนพายุฝนฟ้าคะนอง ลมแรง หลายพื้นที่ทั่วไทย เตรียมรับมือพายุฤดูร้อน 9–12 พ.ค.นี้

กรมอุตุนิยมวิทยาเผย พยากรณ์อากาศประจำวันที่ 8 พฤษภาคม 2568 ระบุว่า ประเทศไทยตอนบนยังคงมีสภาพอากาศร้อนถึงร้อนจัดในบางพื้นที่ ขณะเดียวกันมีฝนฟ้าคะนองและลมกระโชกแรงบางแห่งจากลมใต้และตะวันตกเฉียงใต้ที่พัดนำความชื้นเข้ามาปกคลุม โดยเฉพาะในภาคเหนือ ภาคอีสาน และภาคกลาง รวมถึงกรุงเทพฯ ต้องระวังอันตรายจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงกะทันหัน

ส่วนภาคใต้มีแนวโน้มฝนลดลงในบางพื้นที่ แต่ฝั่งตะวันตกยังคงมีฝนตกหนักบางแห่ง และอาจเกิดน้ำท่วมฉับพลัน-น้ำป่าไหลหลากได้ โดยเฉพาะบริเวณลาดเชิงเขา

---

พายุฤดูร้อนเริ่มพรุ่งนี้ (9 พ.ค.)

กรมอุตุฯ เตือนล่วงหน้า ช่วงวันที่ 9–12 พฤษภาคม 2568 ประเทศไทยตอนบนจะได้รับผลกระทบจาก พายุฤดูร้อน ที่เกิดจากอากาศร้อนปะทะมวลอากาศเย็นจากจีน ซึ่งจะทำให้เกิดฝนฟ้าคะนอง ลมกระโชกแรง ลูกเห็บตกบางแห่ง และฟ้าผ่า โดยเริ่มกระทบภาคอีสานก่อน และลามไปยังภาคอื่นๆ ในระยะถัดไป

---

พื้นที่เสี่ยงฝนฟ้าคะนองและลมแรงในวันนี้

• ภาคเหนือ: เชียงใหม่, ตาก, กำแพงเพชร, สุโขทัย, พิษณุโลก, เพชรบูรณ์
• ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ: เลย, หนองคาย, อุดรธานี, นครราชสีมา, ชัยภูมิ
• ภาคกลาง: นครสวรรค์, อุทัยธานี, ลพบุรี, สระบุรี, ราชบุรี
• ภาคตะวันออก: ชลบุรี, ระยอง, จันทบุรี, ตราด
• กรุงเทพฯ และปริมณฑล: ฝนฟ้าคะนอง 30% ของพื้นที่ ช่วงบ่ายถึงเย็น

---

คำแนะนำประชาชน

• หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้ง ใต้ต้นไม้ใหญ่ หรือใกล้สิ่งปลูกสร้างที่ไม่แข็งแรง
• เกษตรกรควรเตรียมป้องกันผลผลิตจากลมแรงและฝนตกหนัก
• ชาวเรือและผู้ประกอบการชายฝั่งควรระวังคลื่นสูง โดยเฉพาะช่วงมีฝนฟ้าคะนอง

ในค่ำคืนที่อากาศร้อนอบอ้าว แอร์ คือเพื่อนแท้ของคนไทย แต่การเปิดแอร์ตลอดคืน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะหากคุณเคยตื่นกลางดึกเพราะ “หนาวจัด” หรือมีอาการเจ็บคอ คัดจมูกในตอนเช้า บทความนี้จะช่วยไขคำตอบว่า “ควรตั้งเวลาปิดแอร์กี่โมง” ถึงจะเหมาะที่สุดทั้งกับร่างกายและกระเป๋าสตางค์

---

ทำไมไม่ควรเปิดแอร์ทั้งคืน?

ร่างกายมนุษย์มีกลไกควบคุมอุณหภูมิในระหว่างการนอน เมื่อเข้านอน ร่างกายจะค่อย ๆ เย็นลงเพื่อเข้าสู่ช่วงพักผ่อนที่ลึกที่สุด ดังนั้น อุณหภูมิที่เย็นในช่วงแรกจะช่วยให้หลับง่ายขึ้น แต่หากเปิดแอร์ยาวจนถึงเช้า ช่วงเวลาประมาณตี 3 ถึงตี 6 ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายเย็นที่สุดตามธรรมชาติ การที่แอร์ยังคงทำงานจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายต่ำเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการหนาวกลางดึก หลับไม่สนิท ตื่นมาเพลีย หรือป่วยได้ง่าย เช่น คอแห้ง ไหล่แข็ง หรือเป็นหวัด

---

ตั้งเวลาแอร์กี่โมงถึงจะดีที่สุด?

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

• หากเข้านอนเวลา 23:00 น. ควรตั้งเวลาปิดแอร์ที่ประมาณ 02:00 – 03:00 น.
• ช่วงเวลา 3-4 ชั่วโมงหลังเข้านอน คือช่วงที่แอร์มีประโยชน์สูงสุดในการช่วยให้หลับง่าย
• หลังแอร์ปิด อุณหภูมิห้องจะค่อย ๆ อุ่นขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

ประโยชน์ของการตั้งเวลาปิดแอร์

• ป้องกันอาการหนาวสั่นตอนเช้า
• หลับสนิทยาวตลอดคืน
• ประหยัดค่าไฟฟ้าได้หลายร้อยบาทต่อเดือน
• ลดความเสี่ยงการเจ็บป่วยจากอากาศเย็นเกินไป

เคล็ดลับเสริมเพื่อการนอนสบาย

• เปิด โหมด Sleep หรือ Eco Mode ถ้ารีโมตแอร์รองรับ
• ตั้งอุณหภูมิที่เหมาะสม ระหว่าง 25 – 28°C
• หลังแอร์ปิดแล้ว เปิด พัดลมเบาๆ หรือแง้มหน้าต่างเพื่อให้อากาศถ่ายเท
• ใช้ ผ้าห่มบาง หรือผ้าม่านทึบ เพื่อควบคุมอุณหภูมิไม่ให้เปลี่ยนแปลงเร็วเกินไป

---

สรุป

การตั้งเวลาให้แอร์ปิดโดยอัตโนมัติ ไม่เพียงช่วยให้ประหยัดไฟ แต่ยังส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนและสุขภาพระยะยาว ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการปิดแอร์คือ ประมาณตี 2 ถึงตี 3 ซึ่งช่วยรักษาสมดุลอุณหภูมิของร่างกายได้อย่างดี ทำให้ตื่นเช้ามาสดชื่น ไม่หนาว ไม่ป่วย และไม่ต้องลุกมาปรับแอร์กลางดึกอีกต่อไป

กรมอุตุนิยมวิทยา เตือน 44 จังหวัดทั่วไทยเจอฝนถล่ม-ลมแรง กรุงเทพฯ โดนด้วย ฝนตกหนัก 40% ของพื้นที่

---

ภาคเหนือ

มีฝนฟ้าคะนอง 40% ของพื้นที่ ลมกระโชกแรงบางแห่ง
จังหวัดที่ได้รับผลกระทบ: แม่ฮ่องสอน, เชียงใหม่, เชียงราย, ลำพูน, ลำปาง, พะเยา, น่าน, แพร่, อุตรดิตถ์, ตาก, พิษณุโลก, เพชรบูรณ์
อุณหภูมิ: 31-38°C

---

ภาคอีสาน (ตะวันออกเฉียงเหนือ)

มีฝนฟ้าคะนอง 30% ของพื้นที่ ลมกระโชกแรง
จังหวัดที่ได้รับผลกระทบ: เลย, หนองคาย, บึงกาฬ, อุดรธานี, ชัยภูมิ, อำนาจเจริญ, นครราชสีมา, บุรีรัมย์, สุรินทร์, ศรีสะเกษ, อุบลราชธานี
อุณหภูมิ: 34-39°C

---

ภาคกลาง

มีฝนฟ้าคะนอง 30% ของพื้นที่ ลมกระโชกแรง
จังหวัดที่ได้รับผลกระทบ: นครสวรรค์, ลพบุรี, สระบุรี, อยุธยา, กาญจนบุรี, ราชบุรี
อุณหภูมิ: 36-38°C

---

ภาคตะวันออก

ฝนฟ้าคะนอง 40% ของพื้นที่ ลมแรง ฝนหนักบางแห่ง
จังหวัดที่ได้รับผลกระทบ: นครนายก, ฉะเชิงเทรา, จันทบุรี, ตราด
อุณหภูมิ: 32-37°C
คลื่นลม: สูงไม่เกิน 1 เมตร มีฝนคลื่นสูง >2 เมตร

---

ภาคใต้ (ฝั่งตะวันออก)

ฝนฟ้าคะนอง 40% ของพื้นที่ ฝนหนักบางแห่ง
จังหวัดที่ได้รับผลกระทบ: นครศรีธรรมราช, พัทลุง, สงขลา, ปัตตานี, ยะลา, นราธิวาส
คลื่นลม: 1 เมตร, ฝนคลื่นสูง >2 เมตร

---

ภาคใต้ (ฝั่งตะวันตก)

ฝนฟ้าคะนอง 40% ของพื้นที่
จังหวัดที่ได้รับผลกระทบ: พังงา, กระบี่, ตรัง, สตูล
คลื่นลม: 1 เมตร, ฝนคลื่นสูง >2 เมตร

---

กรุงเทพฯ และปริมณฑล

ฝนฟ้าคะนอง 40% ของพื้นที่
อุณหภูมิ: 33-37°C
ลม: ตะวันออกเฉียงใต้ 10-20 กม./ชม.

---

คำแนะนำประชาชน

• หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่โล่งแจ้ง ใต้ต้นไม้ใหญ่หรือป้ายโฆษณา
• เกษตรกรควรเฝ้าระวังพืชผลเสียหายจากลมแรงและฝนตกหนัก
• ชาวเรือระมัดระวังการเดินเรือ โดยเฉพาะบริเวณที่มีฝนฟ้าคะนอง